その後の「身体のお肉を減らしてみよう」でございます

2015.02.03から始まったポチのメタボ脱却「身体のお肉を減らしてみよう」プロジェクトの肉体改造だけども密かに現在もヘコヘコ続けているのね

経過を報告すると2015.02～04は自宅でのホームトレーニング

んで、2015.05からはスポーツジムに入会して地道にヘコヘコ

身体のびほー＆あふたーは後で紹介するので期待せずに待っててちょ


前回の報告でホームトレ用の相棒は紹介したので今回はスポジムでの相棒達をご紹介するですよ。

　　
はい、これはストレッチルーム＆エアロバイクたち

ここで全身ストレッチや体幹ストレッチ、有酸素運動なんかをヘコヘコやってるんだね～

　　

　　
こちらは無酸素運動メインのエリアですよ。

ベンチプレスとかスクワットとか色々ね

因みに現在のスクワットメニューは
60ｋｇ×10回→75ｋｇ×10回→90ｋｇ×10回→100ｋｇ×10回（ここまでハーフスクワット）からのフルスクワットで65ｋｇ×10回って感じなんだねぇ～

ベンチプレスメニューは
50ｋｇ×10回→60ｋｇ×10回→70ｋｇ×10回→70ｋｇ×限界（8回位かな？）からの55ｋｇ×限界（15回位かな？）って感じなの。

他にも腕とか肩とか色々織り交ぜてやってるけども省略ね。


さていよいよお肉が減ったかどうかの比較に参りましょう

先ず、びほーはこちら、
以前にも書いたけど普通のメタボなおっさんだよね
これで体重78ｋｇ位　　
　そしてこれは2015.04.20の画像。
スポーツジムに入会する前の記念でしたやつね

今見るとこれでも結構、お腹小さく成ってるよね


そしてお次は2015.08.30の画像ですよ。
　ダイエットに有りがちなリバウンドは全く無くて良かったよね

ちょっとアングルが違うので比較できないかもだけど変化無しかなぁ～


この後はしばらくが無くて最後は2016.05.10（今月）現在のあふたー

　　
はい、こんなんですよ

上半身はお腹も小さく成って結構脂肪が絞れてきた感じだけど腹筋はまだ6パックには程遠い１パックだよね

　
全体的に見てもお尻、太もも周辺がスッキリした感じでしょ

ジーンズもウエストサイズがベルトで修正し切れないのでサイズダウンした物を購入したです。

丈が短いでしょ・・・・足も長くなったですよ

（勿論、大うそだよね）

をクリックすると拡大表示します、どうでしょうか



体重は78ｋｇ→71ｋｇ（-7ｋｇ）位なのね。

体脂肪率29％→21％（-8％）位かな。

ウエストは90ｃｍ→84.5ｃｍ。

先月の会社の健康診断でメタボ指定外れました

細マッチョ目指して現在進行形だけどもポチの場合、ゴリマッチョ、五郎丸系になってまいそうでちょっと怖いんだよね



また変化があったら報告するので期待しないで待ってて下さいね





プロジェクトはつづく