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2016年5月15日 (日)

その後の「身体のお肉を減らしてみよう」でございます

2015.02.03から始まったポチのメタボ脱却「身体のお肉を減らしてみよう」プロジェクトの肉体改造だけども密かに現在もヘコヘコ続けているのねhappy01

経過を報告すると2015.02~04は自宅でのhouseホームトレーニングsign01

んで、2015.05からはスポーツジムに入会して地道にヘコヘコsign01

身体のびほー&あふたーは後で紹介するので期待せずに待っててちょsweat01


前回の報告でホームトレ用の相棒は紹介したので今回はスポジムでの相棒達をご紹介するですよ。

20160408_105108 20160409_165341 
はい、これはストレッチルーム&エアロバイクたちsign01

ここで全身ストレッチや体幹ストレッチ、有酸素運動なんかをヘコヘコやってるんだね~confident

20160408_130149 20160408_130207 

20160408_130212 20160408_130243 
こちらは無酸素運動メインのエリアですよ。

ベンチプレスとかスクワットとか色々ねhappy01

因みに現在のスクワットメニューは
60kg×10回→75kg×10回→90kg×10回→100kg×10回(ここまでハーフスクワット)からのフルスクワットで65kg×10回って感じなんだねぇ~confident

ベンチプレスメニューは
50kg×10回→60kg×10回→70kg×10回→70kg×限界(8回位かな?)からの55kg×限界(15回位かな?)って感じなの。

他にも腕とか肩とか色々織り交ぜてやってるけども省略ね。


さていよいよお肉が減ったかどうかの比較に参りましょうsign03

先ず、びほーはこちら、
Dsc01087cope_2以前にも書いたけど普通のメタボなおっさんだよねsweat02
これで体重78kg位bearing  
Img_0488 そしてこれは2015.04.20cameraの画像。
スポーツジムに入会する前の記念でcamerashineしたやつねcoldsweats01

今見るとこれでも結構、お腹小さく成ってるよねnote


そしてお次は2015.08.30camerashineの画像ですよ。
Img_0996 ダイエットに有りがちなリバウンドは全く無くて良かったよねhappy01

ちょっとアングルが違うので比較できないかもだけど変化無しかなぁ~sweat02


この後はしばらくcamerashineが無くて最後はshine2016.05.10(今月)現在のあふたーcamerashinesign03
shine
Img_2199 Img_2189 shine
はい、こんなんですよnote

上半身はお腹も小さく成って結構脂肪が絞れてきた感じだけど腹筋はまだ6パックには程遠い1パックだよねcoldsweats01
shine
Img_2205 20160413_131546shine
全体的に見てもお尻、太もも周辺がスッキリした感じでしょsign02

ジーンズもウエストサイズがベルトで修正し切れないのでサイズダウンした物を購入したです。

丈が短いでしょsign02・・・・足も長くなったですよsign01

(勿論、大うそだよねhappy02

cameraをクリックすると拡大表示します、どうでしょうかsign02



体重は78kg→71kg(-7kg)位なのね。

体脂肪率29%→21%(-8%)位かな。

ウエストは90cm→84.5cm。


先月の会社の健康診断でshineメタボ指定外れましたshinehappy01happy01

細マッチョ目指して現在進行形だけどもポチの場合、ゴリマッチョ、五郎丸系になってまいそうでちょっと怖いんだよねhappy02



また変化があったら報告するので期待しないで待ってて下さいねcoldsweats01





プロジェクトはつづくsign01



















 

















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