今  ポチが聴きたいだけ(^^)♪

  • ONE OK ROCK - Wherever You Are
  • ONE OK ROCK -- Always Coming Back 和訳 歌詞
  • スピッツ / 君が思い出になる前に
  • 福山雅治 家族になろうよ パラパラ漫画
  • Sayonara daisuki na hito (さよなら 大好きな人)
無料ブログはココログ

ダイエット(お肉を減らしてみよう!)

2018年10月 9日 (火)

最近の身体のお肉を世界にさらしちゃおうかなぁ~

長いことダイエットの一環で筋トレやってるんだけど全然紹介して無かったから
「最近どうよって思ってる全国のポチファンの女子


すっごい久しぶりに紹介しようかな


でも久しぶりだからおさらいしときましょうかね

Dsc01087cope はい、こちらがトドですね
2015年01月位の、この時78㎏のゆるいおっさんだよね

これじゃいかんと思って2015年02月から宅トレ開始。

そしたら、
Img_0488  Img_0489
こんな感じにちょこっと引き締まったよね。

この時はど~だったかな74㎏位だったと思うんだけどデーターが無くて曖昧なのね

続くかどうかわからなかったので宅トレしてたんだけど3ヶ月続けてみて、行けそうだったのでジムニーランドの年間パスポートを購入したですよ。


初入園日のはこちら、
Img_0749_2  Img_0745
2015年05月後半。

この時は74㎏だったデーターがあったよ。

パスポートだからアトラクションに乗り放題

胸のアトラクションや背中のアトラクション等、色んなアトラクションに乗り放題で楽しかったよね。


そして一年後は
Img_2199  Img_2156
どうでしょうか

ちょこっとたくましくなったような感じは有るよね えっ無いか


更に翌年も年間パスポートでジムニーランドへは通ってたんだけどそれが普通に成っちゃって撮って無かった。


2年通ったジムニーランドを止めて別のジムニーランドに通い始めたんだけどこちらは入園料が以前の半額以下なのでアトラクションも極端に少ない
ポチ的には今までの方が良かったけど色々大人の事情が有るから仕方ない。

現在は色々忙しかったり駐車場が遠くては濡れるからテンション下がるしモチベーションも下がって月に10日前後しか行けて無いから(行ってない)から全然筋肉も育ってくれないよね

逆に2018年08月には筋トレスタート前の78㎏を越えて人生初の78.8㎏まで大きく育ってしまってマズい感じに成ったよね


そこで8月の夏のイベントが終わった8月18日より本格的にダイエット(減量)することにしたんだよね。

実は今まで筋トレ始めてから3回位チャレンジしたんだけど71㎏までは減るんだけどそこからは全く減らず失敗してるのよ。

8月18日から始めたんだけど9月10日はこんな感じだよ。

20180920_052355 腹出てんなぁ~
これでも75.2㎏って記録されてる。

そう、今回はアプリを使ってレコーディングダイエットをやってるですよ。

Screenshot_20181009191132_  Screenshot_20181009191150_

こんな感じで体重と体脂肪率を入力しているですよ。

体脂肪率は体内水分量が50%を超えて高い時は24%とかに成るけど47%、48%位だと30%超えることも有って当てにならないんだけども・・・

このアプリは撮ってカロリーを入力したり行った運動の消費カロリーを入力して行くですよ。

身長・体重・年齢・性別等を入力して目標体重を設定すると1日の摂取カロリーを設定してくれて食べた物の中身を分析してアドバイスもくれます。

まぁ~ポチの場合たんぱく質摂りすぎって何時も叱られるけど完全無視

さて本日の体重は78.8kg→72.8㎏なのね。


20181008_112841_2  はい、横向きだけどこんな感じだよ。

6㎏減ったからだいぶお腹のお肉が無くなったよね

目標67㎏なんだけど今回は成功させたいなぁ~

本当にポチの腹筋も6パック有るのか確認したい。

現在はまだ1パックだよね


そんな訳でテキトーにぼちぼちやってます。

6パックが確認できたらまた更新しようかな。


おすまい





2017年6月30日 (金)

先日オンエアされた・・・

先日6月28日に日テレでオンエアされたダイエット・ヴィレッジ

定期的に年に数回オンエアされてるよね。


ポチが身体のお肉を減らしている隣でしていたのね

Img_20170628_212306_065  Img_20170628_212306_068  

番組は2時間にまとめられていたけど皆毎日凄くハードなメニューを行っていてポチだったら心が折れてるなぁ~と思いつつ応援していたですよ

番組ではカットだったけど途中足を痛めて別メニューやってる子がいたり夫々が皆、頑張っていた。

何回か彼女達と話す機会が有ったけど皆、可愛いかったのね

頑張ってる過程を見ていただけに最後の体重測定は泣けたよね。

努力は報われる

これからも続けて益々綺麗で素敵な女性・男性に成って下さいね~

ポチも頑張らねば



おすまい

2016年5月15日 (日)

その後の「身体のお肉を減らしてみよう」でございます

2015.02.03から始まったポチのメタボ脱却「身体のお肉を減らしてみよう」プロジェクトの肉体改造だけども密かに現在もヘコヘコ続けているのね

経過を報告すると2015.02~04は自宅でのホームトレーニング

んで、2015.05からはスポーツジムに入会して地道にヘコヘコ

身体のびほー&あふたーは後で紹介するので期待せずに待っててちょ


前回の報告でホームトレ用の相棒は紹介したので今回はスポジムでの相棒達をご紹介するですよ。

20160408_105108 20160409_165341 
はい、これはストレッチルーム&エアロバイクたち

ここで全身ストレッチや体幹ストレッチ、有酸素運動なんかをヘコヘコやってるんだね~

20160408_130149 20160408_130207 

20160408_130212 20160408_130243 
こちらは無酸素運動メインのエリアですよ。

ベンチプレスとかスクワットとか色々ね

因みに現在のスクワットメニューは
60kg×10回→75kg×10回→90kg×10回→100kg×10回(ここまでハーフスクワット)からのフルスクワットで65kg×10回って感じなんだねぇ~

ベンチプレスメニューは
50kg×10回→60kg×10回→70kg×10回→70kg×限界(8回位かな?)からの55kg×限界(15回位かな?)って感じなの。

他にも腕とか肩とか色々織り交ぜてやってるけども省略ね。


さていよいよお肉が減ったかどうかの比較に参りましょう

先ず、びほーはこちら、
Dsc01087cope_2以前にも書いたけど普通のメタボなおっさんだよね
これで体重78kg位  
Img_0488 そしてこれは2015.04.20の画像。
スポーツジムに入会する前の記念でしたやつね

今見るとこれでも結構、お腹小さく成ってるよね


そしてお次は2015.08.30の画像ですよ。
Img_0996 ダイエットに有りがちなリバウンドは全く無くて良かったよね

ちょっとアングルが違うので比較できないかもだけど変化無しかなぁ~


この後はしばらくが無くて最後は2016.05.10(今月)現在のあふたー

Img_2199 Img_2189 
はい、こんなんですよ

上半身はお腹も小さく成って結構脂肪が絞れてきた感じだけど腹筋はまだ6パックには程遠い1パックだよね

Img_2205 20160413_131546
全体的に見てもお尻、太もも周辺がスッキリした感じでしょ

ジーンズもウエストサイズがベルトで修正し切れないのでサイズダウンした物を購入したです。

丈が短いでしょ・・・・足も長くなったですよ

(勿論、大うそだよね

をクリックすると拡大表示します、どうでしょうか



体重は78kg→71kg(-7kg)位なのね。

体脂肪率29%→21%(-8%)位かな。

ウエストは90cm→84.5cm。


先月の会社の健康診断でメタボ指定外れました

細マッチョ目指して現在進行形だけどもポチの場合、ゴリマッチョ、五郎丸系になってまいそうでちょっと怖いんだよね



また変化があったら報告するので期待しないで待ってて下さいね





プロジェクトはつづく



















 

















2015年4月20日 (月)

身体のお肉を減らしてみよう

今年のポチのしょ~もない目標の一つに肉体改造があるのね

忙しいって言ってるポチだけど2月上旬位から、いじり始めたです

んで、1月辺りから相棒達をヤフオク!で物色したです。

そして、

Img_0318 Img_0319 Img_0310 

10Kgダンベルx2 フラットベンチ グローブ を続けてゲトー

プロテインdショッピングでドコモポイントでゲトーしたですよ。

今はネットで何でもお安く手に入るので助かっちゃうですね~。





1ヶ月位ヘコヘコとトレーニングしてたら10Kgじゃ役不足に成って来たので相棒を追加購入。

Img_0475 Img_0477

20kgダンベルx2  これで片腕30kgまで対応出来るかな~






ほんで、肝心のポチのびほー&あふたーだけども~~~

Kakou_2 ←これ、びほー(蔵出し画像)
だらしない感じのただのおっさんだよね

あまりお見せしたくないけど出さないと比較できないもんね

この頃の体重は78kg位、ウエストは90cm位でメタボってる

衝撃吸収ボデーなんだね~









ほんで1ヶ月経過の3月初め頃は、






Img_0382_2 ←これ、あふたー(継続中)

これで約体重72kg、ウエスト約84.5cm位

ちょっと締まった感じに成ったよね。

ベルトの穴も3cm位短くしたのさ。


現在は継続してるけどこの時からぶっちゃけ余り変化無し
筋肉が着く訳でも無く体重も減らない。

どちらかと言うと体重は増量したいんだけど食べても増えない感じ。
3000kカロリー摂取しないといけないんだけどなかなか摂取出来ないんだね。

カロリーは脂質をなるべく摂取せずタンパク質、炭水化物など脂質以外で摂取したい。

因みに脂質は1gで9kカロリーもあるよ。
たんぱく質や炭水化物は1gで4kカロリー

脂質はたんぱく質や炭水化物の2倍以上もあるから摂取しちゃうと消費するのが大変だわさ。

ダイエットは運動4:食事6の割合で食事の方が重要なんて記事もあったし。



今回、トレーニングをするからネットで色々調べたりして勉強に成ったのね。
皆さんもダイエットとか興味が有るなら色々調べると面白いよ。


現在は継続中だけどいつ挫けるか判らないのでもし続いてたらまた報告するです。




おすまい





























2019年7月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

ありがと (^^) ネ!